圖說：關西路邊的晒仙草。[2011/09/17, Sat.]
P.S.：有人說每次騎乘記事都放碼表圖太單調，要我換個首圖。
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【日期】：2011/09/17 (Sat.)
【路線】：竹北 - 內灣入口
【里程數】：來回約53公里
【騎乘時間】：2小時15分
【人員】：Ando-san + TCR Adv. SL R2、Mii + Avail Adv.
【相機】：Sony TX5 （DC防水小相機）
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十月底打算參加美利達和縣政府合辦的百K自我挑戰賽（簡章網頁），完整活動名稱是：
《100年度新竹縣山線自行車道串連計畫工程啓用活動 暨百K鐵騎挑戰賽及逍遙遊》
（這名稱也太～長了。而且，我們家兩台都是捷安特，簡直是去鬧場的）
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今天原本想先探探路試騎一下，
前半段的路線和我們每次騎內灣的路線相同，後半則是往竹東、峨嵋湖繞去。
不過今天Ando-san急著回家回應自然的呼喚，結果最後還是變成內灣過門不入的路線。
（莫非像騎內灣一樣，也得騎四次才成功！？）
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因為準備騎長程，出門前先喝了杯乳清蛋白粉補充體力。
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上週狀況不佳（看這篇），回到家腳有點痠，正在考慮是否要噴熱力時，乳清蛋白粉寄到了。
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噴熱力全身都是膏藥味，看網友的評價乳清蛋白粉對健身、體腿、體力恢復也有效，
便把希望寄託在乳清蛋白粉上，泡了一杯試試，
不知道真的是乳清蛋白粉的功效還是自己身體的恢復力，隔天腿真的不痠呢。
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『促進運動恢復、提升力量表現』。
乳清蛋白粉除了對於運動健身：營養補給、減少疲勞的幫助，我對維持骨骼健康的功效還滿期待的。
因為剛開始騎車的時候對於力量的操控還沒有那麼熟練，上坡變檔和配速不夠到位，變成單靠雙腳硬踩，
結果造成左膝有點受傷，現在爬坡如果長時間用力，膝蓋就會痛，所以得隨時注意換檔。
看網友說乳清蛋白對於這樣的受傷也有幫助，觀察看看囉～。
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瓶罐上的說明是三量匙加上180cc的水，剛好之前買的Nalgene水瓶有刻度標示，
而且把瓶口蓋起可以直接搖晃沖勻，滿方便的。
乳清蛋白粉喝起來像是阿華田的味道，不過像喝牛奶嘴巴有點黏黏，通常喝完我會再喝點開水順口。
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上週成效不錯，這天既然要挑戰百K，當然更需要補充營養，
一早出門前泡了一杯當阿華田喝，反正有病治病沒病強身，多喝無害，
喝完一杯肚子就不怎麼餓，早餐的飯糰也只吃了一半，
沒想到乳清蛋白粉對運動健身真的滿有效的，今天狀況超好，一改上週的酸軟無力，
今天的踩踏順暢輕盈，感覺騎完百K也沒問題，
可惜我們兩個狀況不能同步，每次練習總有一個狀況不佳，真沒默契啊～。
不過以今天騎乘的狀況來看，喝一杯乳清蛋白粉對健身的加強似乎還不錯，
難怪職業選手都要吃一堆健身營養補給品，不管是平時保健或運動中的補充，
對於體能維持及恢復都有幫助，十月底的一百K就靠這味啦！
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清晨五點多的天空
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原本計畫騎百K，所以把能量包也帶在身上，不過後來路線變更也就沒用上。
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這兩週關西路邊都在晒仙草，沿路都是仙草香味～。
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BTW，每次往關西去程都是大逆風，今天我緊緊黏在Ando-san身後，
享受前方有人幫忙擋風阻，輕鬆愜意的騎乘。
但只要稍不留神，離開Ando-san後輪超過60公分以上，馬上明顯感受到踏板的沈重！
領騎車手和兔子們獨立對抗風阻果然很辛苦啊～。
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照慣例，在關西便利商店休息一下。不過這天小七座位最滿，改換全家休息。
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記得這是水泥場的空中纜車，一整列還滿壯觀的。
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回到家又泡一杯乳清蛋白粉預防鐵腿，看看隔天會不會腿痠就知道是否真的有效囉～。
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今日騎乘記錄：
騎乘時間：2:15'59
騎乘距離：53.08 km
平均時速：23.4 km/hr
最快速度：45.7 km/hr
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高度表：最高點243公尺
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路徑圖：竹北 - 關西 - 內灣口 - 竹東 - 芎林 - 竹北。
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延伸閱讀：
- 2011.01.22，《內灣過門不入》
- 2011.07.09，《內灣二度過門不入》
- 2011.08.13，《三過內灣而不入》
- 2011.09.10，終於騎進內灣，《內灣》
- 2007.07.21，《龍潭到內灣共騎》
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