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圖說:關西路邊的晒仙草。[2011/09/17, Sat.]

P.S.:有人說每次騎乘記事都放碼表圖太單調,要我換個首圖。

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【日期】:2011/09/17 (Sat.)
【路線】:竹北 - 內灣入口
【里程數】:來回約53公里
【騎乘時間】:2小時15分
【人員】:Ando-san + TCR Adv. SL R2、Mii + Avail Adv.
【相機】:Sony TX5 (DC防水小相機)

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十月底打算參加美利達和縣政府合辦的百K自我挑戰賽(簡章網頁),完整活動名稱是:

《100年度新竹縣山線自行車道串連計畫工程啓用活動 暨百K鐵騎挑戰賽及逍遙遊》

(這名稱也太~長了。而且,我們家兩台都是捷安特,簡直是去鬧場的)

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今天原本想先探探路試騎一下,

前半段的路線和我們每次騎內灣的路線相同,後半則是往竹東、峨嵋湖繞去。

不過今天Ando-san急著回家回應自然的呼喚,結果最後還是變成內灣過門不入的路線。

(莫非像騎內灣一樣,也得騎四次才成功!?)

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因為準備騎長程,出門前先喝了杯乳清蛋白粉補充體力。

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上週狀況不佳(看這篇),回到家腳有點痠,正在考慮是否要噴熱力時,乳清蛋白粉寄到了。

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噴熱力全身都是膏藥味,看網友的評價乳清蛋白粉對健身、體腿、體力恢復也有效,

便把希望寄託在乳清蛋白粉上,泡了一杯試試,

不知道真的是乳清蛋白粉的功效還是自己身體的恢復力,隔天腿真的不痠呢。

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『促進運動恢復、提升力量表現』。

乳清蛋白粉除了對於運動健身:營養補給、減少疲勞的幫助,我對維持骨骼健康的功效還滿期待的。

因為剛開始騎車的時候對於力量的操控還沒有那麼熟練,上坡變檔和配速不夠到位,變成單靠雙腳硬踩,

結果造成左膝有點受傷,現在爬坡如果長時間用力,膝蓋就會痛,所以得隨時注意換檔。

看網友說乳清蛋白對於這樣的受傷也有幫助,觀察看看囉~。

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瓶罐上的說明是三量匙加上180cc的水,剛好之前買的Nalgene水瓶有刻度標示,

而且把瓶口蓋起可以直接搖晃沖勻,滿方便的。

乳清蛋白粉喝起來像是阿華田的味道,不過像喝牛奶嘴巴有點黏黏,通常喝完我會再喝點開水順口。

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上週成效不錯,這天既然要挑戰百K,當然更需要補充營養,

一早出門前泡了一杯當阿華田喝,反正有病治病沒病強身,多喝無害,

喝完一杯肚子就不怎麼餓,早餐的飯糰也只吃了一半,

沒想到乳清蛋白粉對運動健身真的滿有效的,今天狀況超好,一改上週的酸軟無力,

今天的踩踏順暢輕盈,感覺騎完百K也沒問題,

可惜我們兩個狀況不能同步,每次練習總有一個狀況不佳,真沒默契啊~。

不過以今天騎乘的狀況來看,喝一杯乳清蛋白粉對健身的加強似乎還不錯,

難怪職業選手都要吃一堆健身營養補給品,不管是平時保健或運動中的補充,

對於體能維持及恢復都有幫助,十月底的一百K就靠這味啦!

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清晨五點多的天空

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原本計畫騎百K,所以把能量包也帶在身上,不過後來路線變更也就沒用上。

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這兩週關西路邊都在晒仙草,沿路都是仙草香味~。

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BTW,每次往關西去程都是大逆風,今天我緊緊黏在Ando-san身後,

享受前方有人幫忙擋風阻,輕鬆愜意的騎乘。

但只要稍不留神,離開Ando-san後輪超過60公分以上,馬上明顯感受到踏板的沈重!

領騎車手和兔子們獨立對抗風阻果然很辛苦啊~。

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照慣例,在關西便利商店休息一下。不過這天小七座位最滿,改換全家休息。

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記得這是水泥場的空中纜車,一整列還滿壯觀的。

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回到家又泡一杯乳清蛋白粉預防鐵腿,看看隔天會不會腿痠就知道是否真的有效囉~。

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今日騎乘記錄:

騎乘時間:2:15'59

騎乘距離:53.08 km

平均時速:23.4 km/hr

最快速度:45.7 km/hr

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高度表:最高點243公尺

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路徑圖:竹北 - 關西 - 內灣口 - 竹東 - 芎林 - 竹北。

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延伸閱讀:

- 2011.01.22,《內灣過門不入

- 2011.07.09,《內灣二度過門不入

- 2011.08.13,《三過內灣而不入

- 2011.09.10,終於騎進內灣,《內灣

- 2007.07.21,《龍潭到內灣共騎

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Mii

蔓蔓的秘密基地

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